Часто сталкиваюсь в своей практике, что женщины после родов либо усиленно начинабт тренироваться и врдят своему здоровью, либо перестают относится к себе, как к женщине. Суть проекта помочь женщинам после родов правильно восстановить физическое здоровье, не причиняя вреда здоровью и избегая осложнений (диастаз, грыжи брюшной полости, слабость мышц тазового дна, опущение органов малого таза, недержание мочи, снижение либидо и т.д) с помощью техник восстановительного фитнеса. А также показать, что беременность, роды и декретный отпуск не причина забивать на себя. Полезнве упражнения для женщин можно делать и дома.

Девушки, женщины после родов в возрасте от 20 до 45 лет

—

В результате проекта девушки и женщины после родов, восстановят свое физическое здоровье ( улучшение тонуса малого таза, восстановление мышц живота, коррекция нарушений осанки и плоскостопия). Научатся определять какие упражнения подходит их типу фигуры и особенностям строения тела. Научатся в домашних условиях заниматься полезным фитнесом.

Группа женщин от 20 до 45 лет будет заниматься по общей программе с учетом индивидуальных особенностей пр состоянию здоровья. Тренировки будут проходить 3 раза в неделю в онлайн формате. Каждая тренировка включает в себя упражнения на мышцы живота, на мышцы тазового дна, а также общеукрепляющие упражнения на все тело. Тренировки по времени занимают 30-40 минут.

До начала проекта будут собраны данные измерений объёмов живота ( верхняя, средняя и нижняя часть), сделаны фотографии для сравнения и проведено тестирование мышц тазового дна

В конце проекта все измерения и тесты поведутся повторно, после чего проведём сравнительный анализ и итоги

По окончанию проекта женщины девушки и женщины после родов, восстановят свое физическое здоровье ( улучшение тонуса малого таза, восстановление мышц живота, коррекция нарушений осанки и плоскостопия). Научатся определять какие упражнения подходит их типу фигуры и особенностям строения тела. Научатся в домашних условиях заниматься безопасным фитнесом