Наша спортивная школа занимается развитием фитнеса в п. Агинское уже пять лет. К нам часто обращались женщины старше 50 лет, многие из них посещали занятия по фитнесу с молодыми, но им было тяжело. Было решено открыть одну группу фитнеса 50+. Желающих оказалось больше! Но из-за загруженности спортивного зала учебными занятиями, нет возможности увеличить группы. Для дальнейшей реализации проекта, для увеличения групп, для популяризации фитнеса 50+, для возможности заниматься женщинам своим здоровьем, возможно, и бесплатно, необходима финансовая помощь. Фитнес 50 + «Легкие шаги» – это занятия по степ-аэробике для женщин старше 50 лет. Мы уверены, что вовлечение населения старше 50 лет в фитнес – поможет увеличить число женщин, желающих улучшить качество жизни, поддержать физическую форму, укрепить умственные способности, снизить социальную изолированность, избавиться от вредных привычек и обойти депрессию. За пять месяцев наш проект стал для участников гораздо больше, чем просто тренировки – это не только занятия два раза в неделю, но и спортивный праздник, общение с единомышленниками, хорошее настроение, яркие эмоции и воспоминания. С помощью степ-аэробики мы пытаемся сохранить бодрость тела и ясный разум до глубокой старости. Умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в суставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии.

Женщины старше 50 лет

TEXT

За 5 месяцев участниками проекта стали 36 женщин старше 50 лет. Увеличилось количество желающих заниматься степ-аэробикой. На данный момент в резерве записаны 51 женщин. Участницы проекта отмечают укрепление мышц тела, увеличение мобильности в коленных, плечевых суставах, увеличение гибкости в теле, улучшение координации. У участниц появилась осознанность необходимости физических упражнений, необходимости тренироваться с грамотным специалистом. У участниц повысилась мотивация к регулярным занятиям по степ-аэробике. Участницы проекта также отмечают бодрость и отличное настроение после тренировок. После утренних занятий участницы чувствуют прилив энергии, продуктивно проводят день и отмечают крепкий сон. Улучшается не только фигура, но и психическое здоровье, поднимается самооценка и уровень удовольствия от жизни. В ходе очередного посещения лечащего врача три участницы отмечают улучшение состояния здоровья. Одна участница отмечает уменьшение обострения межпозвоночной грыжи, вторая – укрепление мышц органов тазового дна, третья – улучшение мобильности плечевого сустава при артрите.

На подготовительной этапе мы изучили спрос на фитнес для лиц старше 50 лет, разработали программу занятий по степ-аэробике, изучили особенности работы с лицами старше 50 лет. Самое главное проверили и подготовили материально-техническую базу. На основном этапе мы информировали население о реализации проекта в СМИ и на сайте организации. Провели бесплатные занятия для ознакомления со степ-аэробикой и желающие начали посещать платные занятия. В заключительном этапе мы хотим провести фитнес-вечеринку – это мероприятие, на котором спортивная тренировка представлена в формате веселой зажигательной вечеринки. Данное мероприятие пройдет на площадке ГТО с количеством не более 100 человек. Фитнес вечеринка подарит участникам удовольствие, здоровое веселье без алкоголя и традиционных для желудка тяжелых застолий. Обобщение опыта.