Проект «Канга-тренировки: быстрое восстановление - счастье для мамы» предполагает проведение в Троицке занятий по восстановлению мам после родов, а также бережной подготовке к мягким успешным родам - для мам, не имеющих медицинских противопоказаний и с разрешения врача.
Проект помогает женщинам решить множество проблем благодаря специальным тренировкам (Канга), которые уже 16 лет в мире и 8 лет в России помогают женщинам быстро восстанавливаться после родов, легко рожать и в дальнейшем иметь желание рожать повторно, улучшив состояние физического, психологического и эмоционального здоровья.
Проект подразумевает популяризацию и повышение доступности Канги для женщин, которые не могут оплатить услугу или не знают о ней.

Канга - это система тренировок для женщин во время беременности и в послеродовой период, созданная международными специалистами из области медицины и фитнеса, учитывая все особенности деликатного периода. Есть 2 вида занятий:
1. ПреКанга - это разрешенные врачом занятия для беременных, с 1 триместра при активном образе жизни до беременности, и со 2 триместра - для всех, если нет серьезных противопоказаний от акушера-гинеколога. Представляет собой
перинатальный фитнес с танцевальными элементами: работа с налаживанием физиологичного процесса дыхания, включает в себя оптимальный тренинг тазового дна для подготовки к родам и уникальную методику безопасного укрепления мышц
живота для профилактики диастаза (расхождение прямых мышц живота) и для укрепления мышц живота, необходимых для потужного периода. Также готовим тело к лёгким родам с помощью дыхательных техник, которые помогают естественно
обезболить процесс схваток, легко их проживать, правильно научиться дышать к родам, и готовим дыхание, мышцы живота и тазового дна к лёгкому потужному периоду, что бы женщина смогла расслабиться и естественный процесс произошел
максимально без усилий.
2. Канга - уже спустя 6-12 недель после родов, когда органы мамы встанут на место и гинеколог даст разрешение на физнагрузки, можно будет прийти на занятие по послеродовому восстановлению. Главная особенность Канга-тренинга, что тренировка происходит вместе с малышом, поэтому заняться своим восстановлением можно не отрываясь от материнства, что особенно важно в первые полгода (не оставлять малыша надолго без мамы). Занятия предполагают нахождение в зале только женщин, которые во время занятий могут спокойно кормить грудью и переодевать малыша без
осуждения. Важно, что на таких тренировках мамы встречаются вместе в формате «равная – равной» и могут перед или после тренировки обсудить мамские темы, получить поддержку от других мам и тренера, пообщаться и сменить обстановку, что
также важно для профилактики послеродовой депрессии.
Занятия проходят в малых группах по 10 человек два раза в неделю. Примерный курс восстановления – 2 месяца. При желании и необходимости курс можно повторить.
Занятия проводятся сертифицированным тренером, со специальным образованием. Кроме того, в занятиях предусмотрены такие активности как беседа с психологом,
нутрициологом, уроки вязания, а также съёмки роликов с упражнениями.

Целевой аудиторией проекта являются женщины после родов или собирающиеся стать мамами.

—

В настоящее время проект в стадии реализации. Он реализуется в г. Троицк (Москва). Первая группа занимается по вторникам и четвергам. В группе на регулярной основе занимаются 10 женщин, готовящихся стать мамами. За всё время проекта до конца 2025 года не менее 60 женщин станут участницами проекта и смогут подготовиться к родам и/или восстановиться после них.

Первая группа занимается по вторникам и четвергам. В группе на регулярной основе занимаются 10 женщин, готовящихся стать мамами. Запланировано 6 групп по 10 и более человек.
Проект поддержан грантом "Москва - добрый город!".