Кавказские Минеральные Воды – это сокровищница природы, где целебные источники, горные пейзажи и богатая история сплетаются в единое полотно. Но зачастую, проживая в этом уникальном месте, мы не замечаем его красоты, не исследуем его тайны.

В рамках проекта «Железное долголетие», реализуемого ГБУСО «Железноводский комплексный центр социального обслуживания населения», с 2023 года стартовала практика «Хайкинг» Пешеходная тропа - маршруты долголетия». Она направлена на то, чтобы открыть для людей старшего поколения новые горизонты активного долголетия, позволяя им ощутить себя частью удивительного мира Кавказа.

Идея практики проста: погружение в природу, знакомство с местными достопримечательностями, физическая активность и общение в дружелюбной атмосфере. Маршруты продуманы так, чтобы быть доступными людям любого возраста и уровня физической подготовки.

Данная практика — это не просто прогулка. Это возможность переосмыслить отношение к собственному здоровью, обрести новых друзей, увидеть родной край с новой стороны и вдохновиться красотой окружающего мира. Основной вид деятельности практики «Хайкинг «Пешеходная тропа» — ходьба, которая является одной из важнейших и доступных нагрузок. Она должна присутствовать в жизни любого человека старшего поколения. Ходьба способствует стимуляции опорно-двигательного аппарата, развитию чувства равновесия и координации движений, улучшению сна, успокоению нервной системы и укреплению всего организма в целом.

Этапы организации практики:
- формирование потребности в здоровом образе жизни и ответственного отношения граждан к своему здоровью;
- привлечение жителей г. Железноводска, п. Иноземцево к двигательной активности;
- организация круглогодичного культурно-спортивного досуга жителей на свежем воздухе;
- вовлечение максимального количества людей в работу над здоровьем;

Внедрение практики осуществляется по следующим направлениям:
1. Организационное: создание системы планирования маршрутов с учетом мнения участников, разработка правил поведения в группе, обеспечение необходимым оборудованием и снаряжением.
2. Образовательное: проведение экскурсий и лекций о флоре и фауне края, истории и культуре местности, обучение навыкам ориентирования и оказания первой помощи.
3. Социальное: создание атмосферы взаимопонимания и дружелюбия в группе, развитие навыков коммуникации и сотрудничества, поддержка инициатив и предложений участников.
4. Экологическое: пропаганда бережного отношения к природе, сбор мусора на маршрутах, участие в природоохранных акциях.
5. Мотивационное: поощрение активного образа жизни, организация конкурсов и соревнований, создание условий для саморазвития и достижения новых целей.

Важно отметить, что внедрение практики — комплексная задача, которая включает не только организационную составляющую, но и формирование ценностных ориентиров и развитие личностных качеств участников.

В ходе реализации программы специалисты центра разработали разнообразные маршруты, которые могут изменяться в зависимости от сезона, погодных условий и физических возможностей участников.

Прогулки проводятся 1-2 раза в неделю в зависимости от погоды. В осенне-весенний период и зимой они могут проводиться реже, например, один раз в неделю, или в дни с благоприятной погодой. Информация о графике прогулок публикуется в группе в социальных сетях. Планирование прогулок осуществляется с учетом мнения участников.

Оздоровительные прогулки насыщены разнообразными активностями: психологическими тренингами, познавательными занятиями по экологии растений (включая знакомство с флорой маршрута), основам охраны природы и здорового образа жизни. Участники получают знания об окружающем мире и работе человеческого организма, разучивают гимнастические упражнения, стихи и пословицы, а также осваивают навыки безопасного передвижения по экологической тропе, укрепляя свое здоровье.

Для поддержания активного образа жизни и расширения географических познаний раз в месяц группа отправляется в походы по сложным маршрутам в других регионах, где участники могут испытать свои силы и укрепить командный дух.

Ежегодно участники группы принимают активное участие в городских событиях. Среди них — «Эстафета поколений» (поход-пробег) в городе Лермонтове, где участники с гордостью соединяют поколения, шагая по маршруту, наполненному историями и легендами. Особое место занимает традиционное восхождение на гору Бештау, организованное Депутатом Думы Ставропольского края, где участники, преодолевая вершину, вдыхают свежий воздух, наполняясь гордостью за родной край и ощущая единение с природой и историей.

Важно отметить, что реализация проекта требует координации усилий многих людей. Открытость и гибкость в планировании и проведении прогулок имеют решающее значение для учета интересов и возможностей всех участников.

Люди старшего возраста 55+

—

Количественные результаты:

1. С начала реализации программы число участников увеличилось с 4 до 30 человек по сравнению с предыдущим годом (2023 год).
2. Достигло 30 человек за период работы практики.
3. Проведено 72 похода за период работы практики.

Качественные результаты:

1. Участники отмечают улучшение физического состояния, уменьшение боли в суставах, повышение жизненного тонуса.
2. Участники практики стали более активными, общительными, позитивными.
3. Укрепление социальных связей: появились новые знакомства и дружеские отношения между участниками. Участники стали чаще общаться друг с другом, делиться опытом и эмоциями.
4. Увеличение интереса к здоровому образу жизни, стали более внимательны к своему здоровью, больше двигаться и заботиться о своем благополучии.

Процентные результаты:

* Доля удовлетворенных участников:
* 90% участников выразили удовлетворение практикой.
* Доля участников, наблюдающих улучшение самочувствия:
* 100 % участников отметили улучшение своего физического состояния.
На 90% увеличилась физическая выносливость участников практики.

Реализация проекта Хайкинга "Пешеходная тропа" - это комплексный процесс, который включает в себя несколько ключевых этапов:

1. Подготовительный этап:
* Изучение потребностей: опрос участников, выявление их интересов, пожеланий и физических возможностей.
* Разработка маршрутов: создание разнообразных маршрутов с учетом интересов участников и доступности местности.
* Выбор времени: определение оптимального времени для прогулок с учетом сезона, погоды и дневного режима участников.
* Формирование групп: разделение участников на группы в зависимости от их физической подготовки и интересов.
* Сбор необходимой информации: подготовка информационных материалов о маршрутах, правилах безопасности, экологических норм, о местах отдыха, о лекарственных растениях, истории и культуре местности.
* Обеспечение безопасности: проверка маршрутов, обеспечение необходимой медицинской помощи, определение ответственных за безопасность.

2. Этап проведения прогулок:
* Сбор участников в установленное время и в установленном месте.
* Инструктаж о маршруте, правилах безопасности, правилах поведения в природе.
* Прогулка по маршруту с остановками для отдыха, фотографирования и общения.
* Возвращение в установленное место и время.
* Обсуждение прогулки, впечатлений и планов на следующие прогулки.


3. Этап после прогулки:
* Обратная связь: сбор обратной связи от участников о прогулке, о маршруте, об организации прогулки.
* Анализ обратной связи и корректировка плана следующих прогулок.
* Документирование прогулки (фотографии, видео, записи в дневниках), чтобы сохранить память о прогулках и поделиться ими с другими участниками.

4. Этап продвижения проекта:
* Публикация информации в медиа о проекте в газете, на сайте, в социальных сетях.
* Проведение презентаций проекта на мероприятиях, связанных с активным долголетием.
* Привлечение партнеров для финансовой и организационной поддержки проекта.