Проект Марафон здоровья «Радость жизни» - инициатива выпускников проекта по нейростимуляции мозговой активности для жителей г. Череповца «Серебряный возраст – Думай, Действуй, Живи!», который уже 4 года получает поддержку ФПГ. Руководитель проекта - нейропсихолог, Чернышева В.В. 2025 году проект получал поддержку Фонда президентских грантов. По итогам 2023 года проект вошел в 100 лучших проектов России по активному долголетию по итогам национального отбора на платформе Смартека.
После реализации проекта сформировалась команда активных инициативных женщин, которые почувствовали в себе силы прожить вторую молодость и захотели поделиться этим новым качеством жизни с еще большим количеством череповчан. По принципу "равный - равному".
В основу проекта легла демографическая проблема. По данным 2024 гг. кафедры социологии ЧГУ, средняя продолжительность мужчин в г. Череповце составляет 66 лет, а женщин - 72 года. Всего, население г. Череповца пенсионного и предпенсионного возраста составляет 40% от всего населения г. Череповца, из них активной социальной жизнью живут лишь 10%. Для активной полноценной и долгой жизни в пенсионном и предпенсионном возрасте человеку необходимо заниматься гимнастикой для мозга, двигательной активностью, социальной активностью, заботиться о своем здоровье, правильном питании, полноценно спать и позитивно мыслить. На основе этого появилась психологическая теория о трех часах в неделю для себя. Это идея нейропсихолога и руководителя проекта Чернышевой В.В. По мнению психологов, для долгой счастливой гармоничной жизни человеку необходимо три часа в неделю заниматься телом (спортивные занятия, физическое оздоровление), три часа в неделю заниматься развитием мозга (интеллектуальные занятия, занятия на развитие внимания и памяти),три часа в неделю заниматься делом для души. Делом, которое дает положительные эмоции и новые знакомства.
Таким образом и была выстроена комплексная программа занятий, которая включает:
1 занятие в неделю (90 минут) по нейрогимнастике мозга (Методика нейропсихолога Чернышевой В.В. ),
1 занятие в неделю (60 минут) по двигательной активности с тренером для категории 55+,
1 встреча в 2недели в Клубе душевного общения (120 минут) Лекции и практикумы с нутрициологом о правильном питании.
Проект реализуется в 2 потока. Первый поток с октября по декабрь и 2 поток с февраля по май. Каждый поток включает в себя: вводную нейропсихологическую и психологическую диагностику состояния ВПФ и эмоционального фона (путем анкетирования и тестирования). 3 месяца занятий в марафоне, которые включают 12 еженедельных занятий по гимнастике мозга, 12 еженедельных занятий по суставной гимнастике и встречи в клубе душевного общения 1 раз в 2 недели. Итоговый выпускной для всех участников проекта.
Каждый поток набирается 30 участников. Всего 60 участников, которые распределены на 6 групп по 10 человек в каждой.
В каждой из 6 групп проведено 12 занятий по гимнастике мозга, 12 занятий по двигательной активности, 6 встреч на лекциях по нутрициологии и итоговый выпускной.
Всего проводится 180 занятий в течение одного года реализации проекта.

Женщины в возрасте старше 55 лет

—

Достижением проекта стала активная социальная жизнь участников. Они проводили и организовывали Большой математический праздник для младших школьников, проводили олимпиаду по математике для 1 классов по проекту "Формула первых 2.0". Волонтеры-педагоги начали вести занятия по нейрогимнастике на безоплатной основе в городском совете ветеранов, принимали участие в мероприятиях Союза женщин Череповца и в заседаниях Городского общественного совета.
Активисты проекта в составе трех команд по 15 человек приняли участие в городском форуме для ветеранов по пропаганде активного долголетия "Я люблю жизнь". Педагоги-ветераны на форуме проводили мастер-класс по нейрогимнастике мозга. Команда проекта приняла участие в городском турнире по ментальной арифметике и в турнире по ментальной арифметике Северо-западного федерального округа. Завоевали 4 золотых, 3 серебряных и 3 бронзовых медали. Достижения организации и ее активистов отмечены по итогам 2025 года почетным знаком "Делаем наш город лучше".
Достижением проекта стало то, что участники в составе групп стали командой друзей и единомышленников. Теперь они самостоятельно организуются и ходят в театр, музеи, на выставки. У них появилась поддержка друг друга и вера в себя.
Анкеты удовлетворенности по итогам проекта показали, что 86% участников оценили проект и результаты от него на 9-10 баллов из 10. Каждый писал о том, что стал чувствовать себя лучше. Выросли баллы по состоянию физического, психо-эмоционального и ментального здоровья. К участникам проекта действительно вернулась "Радость жизни" и желание жить.
Руководителем проекта, нейропсихологом В.В. Чернышевой была написана долгожданная книга: методическое пособие по проведению занятий по нейрогимнастике мозга для людей старшего возраста и комплект авторских приложений для выполнения упражнений по улучшению вынимания, памяти и мышления. Рабочая тетрадь "Цветная книга" (сборник приложений) была создана и издана специальным тиражом и роздана всем участникам проекта. В дополнение к ней были изготовлены мешочки для нейрогимнастики.
Впервые в работе использовалась методика диагностики типа интеллекта от Л.А. Ясюковой, признанная экспертом псих сообщества. На входе и выходе проводилось тестирование у 34 человек.
Психоэмоциональное состояние: на входе 9 (10-выход) человек - положительные эмоции, норма – 21 (23 выход) человек, отрицательные – 4 (1 выход). Т.о. количество людей с отрицательным эмоциональным состоянием сократилось.
Вегетативный коэффициент (уровень энергии у человека). У 16 (22 выход) оптимальная работоспособность. Состояние усталости у 16 (11 выход) человек и хроническое переутомление у 2 (1 выход) человек. Улучшилось и физическое состояние людей после проекта.
Практический интеллект: На входной диагностике средний уровень имели 7 (4 вых) человек.
Логическое мышление: на входе слабый уровень у 1 (0) человека, средний – 12 (6) человек.
Способность анализировать, выстраивать логические связи и последовательности. На входе 7 (6 выход) человек имеют средний уровень. При этом количество ошибок у них сократилось. Стало больше человек с высоким уровнем. То есть занятия по нейрогимнастике показали свою эффективность и в развитии логического компонента понятийного мышления.
Способность к анализу и синтезу. Данный тест вызвал большие затруднения у некоторых участников проекта. 9 (1 выход) - слабый и средний уровни. Причем были и случаи, когда правильно было выполнено 1-2 задания из 10. После курса лишь 1 человек - слабый, среднего нет. Т.о. мышление способно к коррегации независимо от возраста. Именно поэтому в структуре обучающих занятий почти 30% урока отводилось заданиям на развитие мышления и аналогичные задания выдавались на дом. Это были олимпиадные задачи по математике для учеников 1-4 классов. Авторские учебные пособия разработаны методистами учебного центра «Учусь легко!».
Абстрактное мышление. У 2 человек слабый уровень и у 11 – средний (8 выход). Т.о. мы можем утверждать, что занятия по нейрогимнастике мозга способствуют улучшению скорости мышления у людей старшего возраста, даже в возрасте 75+.
Положительную динамику показала ученица 79 лет, улучшив свой результат на 60%.
Образный синтез. На вводной диагностике слабый уровень у 4 (0 выход) человек и средний уровень имеют 9 (13 выход).
Память. Слабый уровень на входном тестировании у 4 человек, на выходе – таких нет. Средний на входе - 8 (17 на выходе) человек. Хороший уровень на входе – 11 (11 выход) человек. Высокий уровень на входе - 11 (16 выход) человек. Таким образом мы видим улучшение всех показателей. Т.К. каждое занятие в обязательном порядке включало блок на развитие памяти.
По формуле успешности в итоге видим улучшение:
1-5% – 7 человек.
6-10% – 7.
11 -20% – 7.
21 - 30% – 2.
31 - 40% – 5.
41 и более % – 1. Таким образом мы доказали, что программа занятий по нейрогимнастике мозга действительно способствует улучшению состояния когнитивных функций (внимания, памяти и мышления) и потому может быть рекомендована как авторская методика для комплексных занятий по сохранению ментального здоровья.

Проект Марафон здоровья «Радость жизни» - инициатива выпускников проекта по нейростимуляции мозговой активности для жителей г. Череповца «Серебряный возраст – Думай, Действуй, Живи!», который уже 4 года получал поддержку ФПГ. Руководитель проекта - нейропсихолог, Чернышева В.В. В 2025 году проект получал поддержку Фонда президентских грантов. По итогам 2023 года проект вошел в 100 лучших проектов России по активному долголетию по итогам национального отбора на платформе Смартека.
В основу проекта легла демографическая проблема. По данным 2023 гг. , средняя продолжительность мужчин в г. Череповце составляет 66 лет, а женщин - 72 года. Всего, население г. Череповца пенсионного и предпенсионного возраста составляет 40% , из них активной социальной жизнью живут лишь 10%. Для активной полноценной и долгой жизни в пенсионном и предпенсионном возрасте человеку необходимо заниматься гимнастикой для мозга, двигательной активностью, социальной активностью, заботиться о своем здоровье, правильном питании, полноценно спать и позитивно мыслить. На основе этого появилась комплексная программа занятий, которая включала:
1 занятие в неделю (90 минут) по нейрогимнастике мозга (Методика нейропсихолога Чернышевой В.В. ), всего 24 занятия в 3 группах.
1 занятие в неделю (60 минут) по двигательной активности с тренером для категории 55+, всего 24 занятия в 3 группах.
1 встреча в 2недели в Клубе душевного общения (120 минут) Лекции и практикумы с нутрициологом о правильном питании, мастер-классы и экскурсии. Всего 18 занятий в 3 группах.
Проект реализуется в 2 потока. Первый с октября по декабрь 2025 г. включал: вводную/итоговую нейропсихологическую и психологическую диагностику состояния ВПФ и эмоционального фона. 3 месяца занятий в марафоне: 12 еженедельных занятий по гимнастике мозга, 12 - по суставной гимнастике и 6 встреч в клубе душевного общения 1 раз в 2 недели. Итоговый выпускной - праздник красоты и женственности, где женщинам делали макияж и фотографировали. Они преобразились.
Было набрано 45 участников проекта (планировалось 30), Они были распределены по 3 группам. По 15 человек в каждой. В каждой из групп было проведено 12 занятий по нейрогимнастике мозга, 12 занятий по суставной гимнастике и 6 встреч с нутрициологом по организации правильного питания. После окончания проекта женщины продолжают активно участвовать в волонтерской деятельности. Собираются вместе и поддерживают друг друга.