Сохранение и укрепление здоровья, формирование культуры активного образа жизни среди людей старшего возраста и инвалидов, психологического благополучия и социальной адаптации путем популяризации северной ходьбы, как доступной и безопасной формы физической активности а также оздоровительные, социальные и творческие виды деятельности, такие как аквааэробика, занятия с психологом.

Граждане старше трудоспособного возраста и инвалиды, проживающие в Борисовском муниципальном округе

—

Северная ходьба – это целенаправленная практика и социально-оздоровительная инициатива, которая стала настоящим спасением для старшего поколения, стремящегося сохранить физическую и социальную активность, здоровье и высокое качество жизни. Движение не только возможно, но и необходимо в зрелом возрасте. Оно помогает сохранить здоровье, укрепляет иммунитет, повышает уровень настроения и уверенности в себе.
В рамках практики организуются:
• регулярные тренировки;
• прогулки по туристическим маршрутам заповедника «Белогорье», участка «Лес на Ворскле»;
• обучение правильной технике ходьбы и дыхания;
• встреча медицинским работником для обеспечения безопасности и избежание травм;
• выездные мероприятия.
Занятия по аквааэробике позволяют оставаться в хорошей физической форме, успокаивают нервы, улучшают настроение, учат контролировать дыхание, стимулируют кровообращение и не дают высокой нагрузки на суставы. Участники согласны, что это наиболее быстрый способ улучшить физическую силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.
Еженедельные занятия по нейрогимнастике «тренируют» мозг через движение — улучшают память, внимание, координацию, снижают стресс. Она стимулирует образование новых нейронных связей, что улучшает работу мозга и служит профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.
У участников проекта отмечается положительная динамика физического и психологического состояния, повышение мотивации. При этом наблюдается увеличение количества участников регулярно занимающихся ходьбой. Продуктивное общение, расширение круга интересов и контактов повысили уровень социальной адаптации, улучшилось психоэмоциональное состояние.

С целью выбора наиболее эффективного способа сохранения физического и эмоционального здоровья среди граждан старше трудоспособного возраста и инвалидов, было проведено анкетирование целевой группы с возможностью выбора одного из многих видов физической активности. По результатам анкетирования в качестве регулярной физической нагрузки была выбрана северная ходьба, а также занятия по аквааэробике. В качестве дополнения к физическим нагрузкам была выявлена потребность в занятиях с психологом по развитию когнитивной сферы. Организации занятий по скандинавской ходьбе поспособствовало и активное сотрудничество с физкультурно- оздоровительным комплексом Борисовского района. Январь 2025 года можно считать датой начала регулярных занятий. С целью реализации практики и для эффективного выстраивания тренировочного процесса психолог в социальной сфере комплексного центра прошла базовый курс подготовки инструктора по северной ходьбе. Курс провёл президент РФСХ Сергей Мещеряков - человек, который не просто знает всё о северной ходьбе, а умеет передавать знания с вдохновением и вовлеченностью. Была освоена 1 ступень теоретической базы и практические навыки, необходимые для профессиональной организации тренировочного процесса.
Это позволило эффективно выстраивать тренировочную работу, помогать любителям северной ходьбы достигать новых целей. А самое главное - мотивировать людей вести активный и здоровый образ жизни!
После обучения был выбран и приобретён инвентарь, разработана программа тренировок и освоена техника безопасности. Перед началом занятий все участники клуба проконсультировались с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к занятиям.
Местом постоянных тренировок стал стадион спортивно-оздоровительного комплекса и разработанные маршруты в парке п. Борисовка протяженностью 1,5 км, 3 км, 5 км