Тарасова Ирина Петровна
Автор проекта
Дата рождения:
21 февраля 1978г.
Место жительства:
Ставропольский край, город Нефтекумск
Организация:
Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания «Нефтекумский комплексный центр социального обслуживания населения»
Должность:
Инструктор - методист по адаптивной физической культуре
Сферы интересов:
#Здоровье старшего поколения
Социальные сети:

Проекты участницы

ГРУППА ЗДОРОВЬЯ ПО ВОСТОЧНЫМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ПРАКТИКАМ

Суть проекта

Проект "Группа здоровья по восточным оздоровительным практикам" реализуется в ГБУСО Нефтекумский КЦСОН на базе отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов с 2018 года. Направлен на сохранение и укрепление здоровья граждан старшего поколения города Нефтекумска. Проект участвует в российских и международных грантовых конкурсах, таких как "Молоды душой", "Мы Вместе". Победитель конкурса "Ближний круг-2020" БФ Елены и Геннадия Тимченко "Хорошие истории" в номинации "Забота о старших". Сумма гранта составила 146 800 рублей, на средства от которой было закуплено оборудование для проведения онлайн-конференций, занятий, темостов, обучаючих мастер-классов для благополучателей и сотрудников из 26 районов Ставропольского края с целью тиражирования практики.
В рамках проекта, были разработаны и апробированы специальные комплексы занятий для людей старшего возраста, с учетом особенностей их физического состояния и позволяющих получить максимальный положительный результат от занятий. Данные комплексы доступны широким слоям населения посредством их публикации на сайте «Нефтекумского КЦСОН» и сайтах партнёров, оказывающих помощь по созданию методических пособий и видео уроков. Параллельно, организованы специализированные группы по восточным оздоровительным практикам для людей старшего возраста в залах «Нефтекумского КЦСОН», которые на регулярной основе смогут посещать все желающие из целевой аудитории. Для успешного выполнения проекта, проведена методическая подготовка преподавательского состава и осуществлена широкая информационная и рекламная компания по информированию и вовлечению в проект лиц старшего возраста. Для этого, планируется привлечь к проекту партнеров, занимающихся проблемами профилактики, реабилитации и улучшения качества жизни людей пожилого возраста.

Целевая аудитория

Граждане старшего возраста, проживающие на территории Нефтекумского городского округа Ставропольского края, женщины от 55 лет, мужчины от 65 лет.

«Зрелость» проекта

Результаты проекта

Ключевая цель восточных оздоровительных систем – спокойствие сознания, раскрепощение тела, контроль телесной энергии и ее упорядочение, развитие духовных способностей.
Оздоровительный эффект достигается путём применения следующих практик в комплексе, где каждая по своему воздействует на организм.
Группа по восточным оздоровительным практикам включают в себя занятия по международным практикам, таким как:
• Китайская оздоровительная гимнастика «18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН» автор мастер Линь Хоушен;
• Корейская оздоровительная гимнастика «ТВИСТ-ТЕРАПИЯ» автор профессор Пак Чже Ву;
• Казахская оздоровительная гимнастика «АЙКУНЕ» автор Абай Емши Баймагамбетов.

Совокупность этих практик устраняют проблемы в суставах и позвоночнике. Одно из уникальных свойств восточных оздоровительных практик – это тесная взаимосвязь через фасции с суставами физического тела человека. Выполняя определенные последовательности суставных движений, мы можем влиять на состояние спиральной системы, изменять движение энергетических потоков, балансировать работу связанных с ней структур. Так через движение суставов, возможно, нормализовать работу не только позвоночника, но и отдельных органов и даже систем организма.
Улучшается кровообращение в позвоночнике за счет увеличения расстояния между позвонками, снимается отечность, включаются в работу мышцы, не работающие в обычной жизни, освобождаются межпозвоночные нервные корешки, улучшается иннервация внутренних органов, появляется иммунитет к стрессам и инфекциям, улучшается осанка.
Комплексы упражнения составлены на основе принципов - мягкость и равномерность, плавность и замедленность, простые и ритмичные упражнения под музыку подходят даже для людей с ослабленным здоровьем.
В настоящее время внутри страны и за рубежом многие специалисты подтверждают огромный оздоровительный эффект от данных практик.

Реализация проекта

Актуальность и уникальность Проекта:
Западная медицина ищет причины заболеваний в теле. А вот на Востоке большое значение уделяется влиянию психического состояния на здоровье.
Здоровье для пожилых людей, по данным исследований, - это не отсутствие болезней, а прежде всего практики. Восточные оздоровительные практики, вот что позволяет пожилому человеку чувствовать себя здоровым и счастливым. Именно поэтому, внедрение оздоровительных практик, наиболее эффективно для поддержания активного долголетия среди пожилого населения.
Самые известные оздоровительные восточные системы – это цигун, айкуне, спиральная гимнастика. Все они основаны на том, что организм представляет собой сбалансированную систему, а болезнь – это изменение баланса. Поэтому, чтобы сделать здоровым тело, нужно достичь равновесия психики. Так, в Тибете лечение больного начинали с перестройки мышления и отношения к миру. Физические упражнения на Востоке всегда сочетаются с медитацией, концентрацией, погружением в себя. Движения восточных гимнастик плавные и ритмичные, при их выполнении необходимо направлять внимание в конкретную точку тела. Так формируется привычка к осознанности – жизни только в текущем моменте.
Информация об организации
Практика реализуется с 2017 года. Она включает в себя проведение регулярных занятий по оздоровительным восточным практикам для пожилых в условиях центра социального обслуживания (2-3 раза в неделю). В хорошую погоду занятия проводятся на открытых площадках. Применяются в комплексе три восточных практики: «Тайцзи-цигун», «Твист-терапия» и казахская гимнастика «Айкуне».

Механизм практики
Восточные оздоровительные практики. Механизм практики способствует формированию у пожилых людей привычки вести здоровый активный образ жизни.

1. Обучение инструктора по адаптивной физической культуре.
2. Апробация упражнений на посетителях группы здоровья.
3. Поддержание регулярного расписания проведения занятий восточными оздоровительными практиками.
4. Информирование текущих участников о планируемых занятиях.
5. Расширение площадок для проведения занятий на открытом воздухе.
6. Поиск грантового финансирования для реализации практики.
7. Проведение информационной кампании.

Необходимые ресурсы:
Покупка ноутбука, веб-камеры, штатива, телевизора, головного микрофона и громкоговорителя.

Над реализацией практики работают:
1) Инструктор по адаптивной физической культуре – проведение занятий, составление расписания
2) Зав. отделением дневного пребывания КЦСОН – организация, планирование занятий, взаимодействие с партнерами практики
3) Медсестра – оценка состояния здоровья пожилых

Результаты
В 2020 году практика охватила 88 человек; в 2021 году - 379 человек, в 2022 году свыше 500 человек.

Команда Прооекта:
Автор и исполнитель Проекта Тарасова Ирина Петровна, действующий инструктор по адаптивной физической культуре, инструктор по хатха-йоге со стажем работы более 7 лет. Является помощником руководителя, а также координатором целевой группы добровольческого движения серебряного волонтёрства "Связь поколений" города Нефтекумска. За период работы в должности зарекомендовала себя как опытный и инициативный работник, активно участвующий в социальном проектировании. Является автором и исполнителем трёх социльно-значимых проектов активного долголетия "Вперёд к Победе", "Восточные оздоровительные практики" и ежегодный "Фестиваль йога для всех". Как автор проектов по активному долголетию, является призёром "Первого Смотра - конкурса на лучшую презентацию профессионального мастерства среди работников учреждени й социальной сферы России и и Белоруссии - 2022", Лауреат Всероссийской премии "Признание 2022".
Руководитель проекта Попова Юлия Сергеевна, заведующий отделением дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов Нефтекумского КЦСОН. Руководитель добровольческого движения серебряного волонтёрства "Связь поколений" города Нефтекумска. Является учредителем и директором АНО "Шаг к долголетию", деятельность которой направлена на социальную адаптацию граждан старшего поколения и инвалидов. Активно занимается социальным проектированием, автор Проекта "Лавандин" в направлении работы с молодыми инвалидами.
Команда является участником конкурсов Международной Премии "МЫ ВМЕСТЕ"- 2021, 2022 и конкурса "МОЛОДЫ ДУШОЙ" - 2021, 2022 г.г., "Ближний круг-2020" в номинациях "Активное долголетие", "Лучшая практика активного долголетия".
Проект "Группа здоровья по восточным оздоровительным практикам" стал победителем конкурса "Ближний круг 2020" и финалистом всероссийского конкурса "Лучшие практики активного долголетия 2022".