Пожилой возраст у большинства людей ассоциируется с появлением многих недугов, поэтому никто из нас не стремится к званию «пожилой» человек.
Тема физических упражнений в пожилом возрасте становится с одной стороны актуальной, а с другой стороны опасной. В отличие от обычного спорта у северной ходьбы есть оздоровительный уровень, который практически не имеет никаких ограничений по возрасту и здоровью.
Северная ходьба для пожилых людей рекомендована в следующих случаях:
1) если человек страдаете от заболеваний сердечно сосудистой системы, назначается, как средство реабилитации после сердечного приступа, инсульта, после операций на сердце;
2) если есть проблемы с суставами и позвоночником, шейным отделом (остеохондроз, сколиоз, ревматизм, артроз);
3) если есть атрофические и дегенеративные патологии головного мозга (болезнь Альцгеймера);
4) если есть сахарный диабет.
Преимущества и польза северной ходьбы для пожилых людей многогранна: на тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании; благоприятно влияет на мозговое кровообращение; социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств является немаловажным для пожилого человека, который может быть находиться большую часть времени дома; свежий воздух многократно увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
Здоровый образ жизни должен обязательно включать в себя занятия спортом, но для пожилого человека сделать оптимальный подбор физических нагрузок не так просто. А северная ходьба помогает это сделать.

Люди 60 лет и старше

—

Результаты качественные
Занятия в группе северной ходьбой жителей 60 лет и старше способствуют:
- поддержанию адекватного гликемического фона;
- повышению интенсивного обмена веществ в клетках миокарда и ускорения коронарного кровотока;
- профилактике ишемической болезни сердца (при её наличии);
- снижению частоты приступов стенокардии и инфарктов миокарда, а также ишемических и геморрагических инсультов;
- профилактике атрофических и дегенеративных патологий головного мозга (болезнь Альцгеймера)
- организации досуга пожилого населения муниципального образования Татарского муниципального округа Новосибирской области , появлению новых знакомств во избежание одиночества.

Результаты количественные:
Благодаря реализации проекта планируем на постоянной основе круглогодично организовать работу группы жителей Татарского муниципального округа в возрасте 60 лет и старше в количестве 12 человек северной ходьбой.
Приобрести палочки для скандинавской ходьбы и обучить желающих правильной технике ходьбы.

1. Мастер – класс по северной (скандинавской) ходьбе у сертифицированного инструктора 2025 г. Постановка основ техники северной (скандинавской) ходьбы
2.Приобретение оборудования для скандинавской ходьбы 2025 г. Получение оборудования для группы занимающихся скандинавской ходьбой
3. Занятия скандинавской ходьбой 2025-2026 г. Проведение занятий 2 раза в неделю на постоянной основе с группой пожилых людей
4. Анализ эффективности проекта; определение проблем, возникших в ходе реализации проекта, пути решения; разработка плана расширения проекта. Декабрь 2025 г. Проведение анализа выполнения запланированных мероприятий, пути решения проблем, план расширения проекта